Nasuprot onom delu populacije koja ima problem sa viškom kilograma,
postoje i ljudi kod kojih je problem upravo suprotan i koji teško
dostižu i održavaju dovoljnu telesnu težinu.
Najbolji način da se ugojite, jeste ako svakodnevno u tri redovna obroka, odnosno doručak, ručak i večeru konzumirate namirnice koje obezbeđuju dovoljan unos kalorija vašem organizmu. To su mleko i mlečni proizvodi, posebno oni koji sadrže visok procenat mlečnih masti, kajmak i pavlaka. Zatim hleb, testenine i krompir, koji su bogati skrobom, jaja, meso i banane, bogate proteinima i slatkiši koji su bogati ugljenim hidratima.
Između pomenutih redovnih obroka, ukoliko vam to raspored obaveza i slobodno vreme dozvoljavaju, potrudite se da u ishranu uvrstite i dve užine, u kojima ćete jesti namirnice bogate vitaminima, bilo koje voće ili povrće.
Uz ovakav režim ishrane, samo će vam još nedostajati strpljenje i kroz kratko vreme, kilogrami će se povećati.
Najbolji način da se ugojite, jeste ako svakodnevno u tri redovna obroka, odnosno doručak, ručak i večeru konzumirate namirnice koje obezbeđuju dovoljan unos kalorija vašem organizmu. To su mleko i mlečni proizvodi, posebno oni koji sadrže visok procenat mlečnih masti, kajmak i pavlaka. Zatim hleb, testenine i krompir, koji su bogati skrobom, jaja, meso i banane, bogate proteinima i slatkiši koji su bogati ugljenim hidratima.
Između pomenutih redovnih obroka, ukoliko vam to raspored obaveza i slobodno vreme dozvoljavaju, potrudite se da u ishranu uvrstite i dve užine, u kojima ćete jesti namirnice bogate vitaminima, bilo koje voće ili povrće.
Uz ovakav režim ishrane, samo će vam još nedostajati strpljenje i kroz kratko vreme, kilogrami će se povećati.
Нема коментара:
Постави коментар